Τι γνώμη έχετε για τα Push-Ups;


Κατηγορίες: 

Απαντήσεις





Είμαι νία από τις καλύτερες και πιο ολοκληρωμένες ασκήσεις, που δεν απαιτούν εξοπλισμό και γίνεται οπουδήποτε. Με κάθε σωστή επανάληψη γυμνάζετε ολόκληρο το σώμα, κάθε μυϊκή σας ομ΄δα, συμπεριλαμβανομένων κοιλιακών, ραχιαίων και γλουτιαίων, με ισομετρικό τρόπο. Επίσης, καίτε πολλές θερμίδες και επιταχύνετε το μεταβολισμό σας. Ξεκινήστε με γυναικεία push ups (στήριξη στις παλάμες και στα γόνατα), στοχεύοντας τις 20 συνεχόμενες επαναλήψεις. όταν το καταφέρετε, εκτελέστε αντρικά push ups (στήριξη στις παλάμες και στις μύτες των ποδιών) και αργότερα δοκιμάστε τις δυσκολότερες παραλλαγές, π.χ. με τα πόδια στηριγμένα ψηλότερα από τα χέρια.



Προσθήκη νέας απάντησης