Τι είναι το Strength Training;


Κατηγορίες: 

Απαντήσεις





Ατομικό πρόγραμμα γυμναστικής, ευρέως γνωστό ως "προπόνηση με βάρη". Σχεδόν στο σύνολο των ασκήσεων χρησιμοποιείται επιπρόσθετη αντίσταση, π.χ. μπάρα με δίσκους βαρών, αλτήρες, τροχαλίες. Οι επιλεγόμενες ασκήσεις γυμνάζουν μεμονωμένα ή συνδυαστικά όλες τις βασικές μυϊκές ομάδες και εκτελούνται με προκαθορισμένο αριθμό επαναλήψεων, σετ και διαλειμμάτων, ανάλογα με την χρησιμοποιούμενη αντίσταση και το στόχο, π.χ. 2-4 σετ με 8-12 επαναλήψεις για αύξηση της μυϊκής μάζας.



Προσθήκη νέας απάντησης