Το σώμα μου είναι σε σχήμα κλεψύδρας. Τι ασκήσεις γυμναστικής πρέπει να κάνω;


Κατηγορίες: 

Απαντήσεις





Το μυοσκελετικό σας σύστημα είναι η αχίλλειος πτέρνα σας. Για να δυναμώσετε επομένως τους μυς και τα οστά σας, χρειάζεστε συστηματική μυϊκή ενδυνάμωση. Πρέπει, όμως, να ξεκινήσετε με αερόβια γυμναστική (περπάτημα, ποδήλατο, στεπ).

Χρειάζεται να γυμνάζεστε τρεις φορές την εβδομάδα με αερόβια άσκηση επί 30 λεπτά.

Μπορείτε επίσης να κάνετε προπόνηση με βάρη τρεις φορές την εβδομάδα, δύο με τρία σετ για κάθε ομάδα μυών.

Το βράδυ είναι η καλύτερη ώρα για να γυμνάζεστε.



Προσθήκη νέας απάντησης