Πόσο ασβέστιο χρειάζετε ο γυναικείος οργανισμός;


Κατηγορίες: 

Απαντήσεις





Καθημερινά ο γυναικείος οργανισμός έχει ανάγκη από 1.000 mg ασβεστίου (π.χ. ένα ποτήρι γάλα, ένα γιαούρτι και ένα κομμάτι κίτρινο τυρί). Οι ανάγκες σε ασβέστιο, βέβαια, αυξάνονται στα 1.200 mg σε ορισμένες φάσεις της ζωής (π.χ. στην εγκυμοσύνη, τη γαλουχία, μετά τα 65), αλλά κατά μεσον όρο οι τρεις μερίδες γαλακτοκομικών επαρκούν. Υπάρχουν, βέβαια, και περιπτώσεις όπου θεωρείται απαραίτητη η λήψη συμπληρωμάτων ασβεστίου: όταν π.χ. δεν έχουμε συνηθίσει ή δεν μας αρέσουν τα γαλακτοκομικά, όταν το ασβέστιο που παίρνουμε από τις τροφές δεν απορροφάται καλά από το έντερο, π.χ. εξαιτίας της ηλικίας (συνήθως σε άτομα μεγαλύτερα των 70 ετών) κ.α.



Προσθήκη νέας απάντησης