Πως να μειώσω τους πόντους στους μηρούς μου;


Έχω δυσανάλογα μεγάλους μηρούς σε σχέση με το σώμα μου. Ποιες ασκήσεις να κάνω για να τους μειώσω;

Κατηγορίες: 

Απαντήσεις





Βοηθούν οι αερόβιες ασκήσεις μέτριας έντασης και διάρκειας, όπως περπάτημα σε ανηφορικό έδαφος, τρέξιμο, κολύμβηση αποστάσεων, ελλειπτικό, ποδηλασία κ.α., τις οποίες πρέπει να κάνετε σχεδόν καθημερινά για 30-45'. Επιπρόσθετα οφέλη θα αποκομίσετε με πολυαρθρικές ασκήσεις ενδυνάμωσης των ποδιών, όπως καθίσματα και προβολές προς όλες τις κατευθύνσεις, 2-3 φορές εβδομαδιαίως με διάφορους τρόπους και τουλ΄χιστον 15 επαναλήψεις σε κάθε σετ. Παράλληλα, θα πρέπει να προσέχετε τη διατροφή σας και να χάσετε κιλά εάν χρειάζεται.



Προσθήκη νέας απάντησης