Ποια είναι τα μειονεκτήματα της πρωινής γυμναστικής;


Κατηγορίες: 

Απαντήσεις





Η θερμοκρασία του σώματος είναι χαμηλότερη 1 έως 3 ώρες πριν το ξύπνημα, με άμεσο αποτέλεσμα την χαμηλότερη ενέργεια και τη ροή του αίματος με το ξύπνημα.

Στην αρχή της ημέρας οι μύες είναι πιο δύσκαμπτοι και μπορεί να είναι πιο επιρρεπείς σε τραυματισμό.

Πολλές φορές είναι επώδυνο το πρωινό ξύπνημα για αυτούς που κοιμούνται αργά το βραδύ.

Χρειάζεται να ξυπνάμε αρκετή ώρα πριν για να μπορέσουμε να χωνέψουμε το πρωινό μας.

Αν λοιπόν θέλετε να γυμνάζεστε το πρωί μπορείτε να το κάνετε, αρκεί να πληρούνται κάποιοι βασικοί κανόνες όπως οι παρακάτω:

1. Ξυπνήστε τουλάχιστον μια ώρα πριν την προπόνηση

2. «Βάλτε κάτι στο στόμα σας» 30 λεπτά πριν την προπόνηση. Η πρωινή άσκηση με άδειο στομάχι δεν είναι καλή ιδέα, επειδή τα επίπεδα γλυκόζης του αίματος μπορεί να είναι χαμηλά και υπάρχει το ενδεχόμενο προπόνησης σε καταβολικό περιβάλλον.

3. Φροντίστε να κάνετε πολύ καλό ζέσταμα πριν την προπόνηση, πολύ περισσότερο από οποιαδήποτε άλλη ώρα της ημέρας.

4. Ντυθείτε ανάλογα με τις καιρικές συνθήκες, καθώς το πρωί η θερμοκρασία είναι μικρότερη.

5. Αν δεν έχετε φάει πριν, τρώτε ένα κάλο πρωινό γεύμα μετά την προπόνηση για αναπλήρωση της χαμένης ενέργειας.

neadiatrofis.gr



Προσθήκη νέας απάντησης