Ποια είναι η δίαιτα της Τατιάνας Στεφανίδου;


Κατηγορίες: 

Απαντήσεις





Όλες οι λεπτομέρειες του προγράμματος διατροφής –ΔΙΑΙΤΑ ORAC- που ακολουθεί η Τατιάνα Στεφανίδου, σύμφωνα με το περιοδικό People.

1η ΜΕΡΑ
Πρωινό: 1 ποτήρι γάλα 1,5% λιπαρά με δημητριακά ολικής άλεσης, 1 φρούτο, καφές ή τσάι
Δεκατιανό: 2 μπισκότα πλούσια σε δημητριακά
Μεσημεριανό: 1 μερίδα γεμιστά με λίγες πατάτες, 1 μερίδα τυρί φέτα και 5-6 μέτριες ελιές
Απογευματινό: 1 γιαούρτι 2% και 2 φρυγανιές σικάλεως
Βραδινό: Σαλάτα ρόκα με σολομό και λίγο λάδι

2η ΜΕΡΑ
Πρωινό: 2 φέτες ψωμί με μαργαρίνη, μαρμελάδα ή μέλι, καφές ή τσάι
Δεκατιανό: 1 μπανάνα
Μεσημεριανό: 1 μερίδα ψητά μπιφτέκια, 1 μερίδα ρύζι και σαλάτα εποχής με λίγο λάδι
Απογευματινό: 50 γρ σοκολάτα υγείας
Βραδινό: 1 ντάκο (κρητικό παξιμάδι), σαλάτα εποχής, 4 ελιές, τυρί

3η ΜΕΡΑ
Πρωινό: 1 τόστ με τυρί και γαλοπούλα με ελαιόλαδο, 1 ποτήρι χυμός φρούτων, καφές ή τσάι
Δεκατιανό: 1 γιαούρτι 2%
Μεσημεριανό: 1 μερίδα φακές, 1 μερίδα τυρί φέτα, 5-6 μέτριες ελιές
Απογευματινό: 1 μπανάνα, 1 μήλο
Βραδινό: τονοσαλάτα με λίγο λάδι

4η ΜΕΡΑ
Πρωινό: 1 γιαούρτι 2%, 3 φρυγανιές σικάλεως, καφές ή τσάι
Δεκατιανό: 2 κράκερ σικάλεως
Μεσημεριανό: ψάρι φούρνου με λίγες πατάτες, παντζάρια βραστά με λίγο λάδι
Απογευματινό: 1 ποτήρι γάλα και 2 μπισκότα πλούσια σε δημητριακά
Βραδινό: χωριάτικη σαλάτα με λίγο λάδι, 1 φέτα μαύρο ψωμί

5η ΜΕΡΑ
Πρωινό: 1 φέτα μαύρο ψωμί, 1 μερίδα τυρί φέτα, 1 ποτήρι γάλα 1.5% λιπαρά, καφές ή τσάι
Δεκατιανό: 1 αχλάδι
Μεσημεριανό: 1 μερίδα φασολάκια λαδερά, 1 μερίδα τυρί φέτα και 1 φέτα μαύρο ψωμί
Απογευματινό: 1 γιαούρτι 2% και 1 μήλο
Βραδινό: 1 ομελέτα (2 αβγά, λαχανικά), σαλάτα εποχής με λίγο λάδι

6η ΜΕΡΑ
Πρωινό: 1 τόστ με τυρί και γαλοπούλα με ελαιόλαδο, 1 ποτήρι γάλα 1.5% λιπαρά, καφές ή τσάι
Δεκατιανό: 2 μπισκότα πλούσια σε δημητριακά
Μεσημεριανό: κοτόπουλο κοκκινιστό με λίγο ρύζι, σαλάτα εποχής με λίγο λάδι
Απογευματινό: 80 γρ. παστέλι
Βραδινό: 1 φρουτοσαλάτα (μήλο, μπανάνα κλπ), καρύδια, μέλι και κανέλα

7η ΜΕΡΑ
Πρωινό: 1 αβγό βραστό, 1 φέτα μαύρο ψωμί, 1 ποτήρι χυμός φρούτων, καφές ή τσάι
Δεκατιανό: 2 κ.σ. ξηρούς καρπούς
Μεσημεριανό: 1 μερίδα μπριζόλα ψητή, σαλάτα εποχής με λίγο λάδι, 1 μερίδα τυρί φέτα
Απογευματινό: 1 φέτα μαύρο ψωμί και 1 κ.γ. μέλι
Βραδινό: 1 γιαούρτι 2%, 1 μερίδα ρύζι βραστό



Προσθήκη νέας απάντησης