Ποια είναι η δίαιτα της Έλλης Στάη;


Κατηγορίες: 

Απαντήσεις





Εβδομαδιαίο πρόγραμμα διατροφής

Πρωινό (επιλογές)

1. Γάλα άπαχο, ή γιαούρτι χαμηλό σε λιπαρά και δημητριακά ολικής άλεσης και αποξηραμένα φρούτα

2. Ψωμί σικάλεως και ανθότυρο και γάλα ελαφρύ σε λιπαρά

3. Γιαούρτι χαμηλό σε λιπαρά και μέλι

4. Γιαούρτι χαμηλό σε λιπαρά και μέλι και φρέσκα φρούτα

Μεσημεριανό

1. Όσπρια και σαλάτα

2. Ψάρι και σαλάτα χόρτα στον ατμό και άγριο ρύζι

3. Κοτόπουλο/μπιφτέκι και σαλάτα χόρτα στον ατμό

4. Μαγειρευτό φαγητό (μπιζέλια, φασολάκια, μπάμιες, μελιτζάνες) και άγριο ρύζι και γιαούρτι

5. Όσπρια και σαλάτα

6. Ζυμαρικά και σαλάτα ντομάτα και τυρί χαμηλό σε λιπαρά

7. Κοτόπουλο/κρέας και πατάτα βραστή και σαλάτα χόρτα βραστά

Βραδινό

1.εποχιακή σαλάτα με διάφορα χρώματα και ψωμί σικάλεως ή τυρί χαμηλό σε λιπαρά

2.Γιαούρτι χαμηλό σε λιπαρά και μέλι και καρύδια

3.Πίτα ολικής αλέσεως και αβοκάντο και τυρί χαμηλό σε λιπαρά

4. Αυγά βραστά και σαλάτα

5.Δημητριακά ολικής αλέσεως και γάλα χαμηλό σε λιπαρά

6.Σπιτική πίτσα ή κινέζικο ή μεξικάνικο

7.Φρέσκα φρούτα

gossiptv



Προσθήκη νέας απάντησης