Όταν νιώθω ότι δεν χορταίνω τι μπορώ να κάνω;

Ένας καλός τρόπος είναι να καταναλώνεις πρώτα τη σαλάτα σου κι έπειτα το κύριο γεύμα σου έτσι ώστε να έρχεται πιο νωρίς το πρώτο αίσθημα κορεσμού. Κατά τη διάρκεια της ημέρας αν νιώθουμε ότι πεινάμε μπορούμε να καταναλώσουμε σνακ που δεν επιβαρύνουν θερμιδικά το διαιτολόγιο μας, όπως μπάρα δημητριακών ολικής αλέσεως, 1 χούφτα ανάλατους ξηρούς καρπούς, 1-2 cream crackers σικάλεως και γιαούρτι ή γάλα ή φρούτο. Αυτό μπορεί να οφείλεται απλά και μόνο στις συνήθειές μας να καταναλώνουμε διαρκώς κάτι μέσα στην ημέρα μας, μπορεί να οφείλεται σε μια πολύ δύσκολη μέρα ή σε ψυχολογικούς παράγοντες. Σε κάθε άτομο είναι πολύ διαφορετικές οι αντιδράσεις του οργανισμού.