Όταν γυμνάζομαι νιώθω φούσκωμα. Γιατί;


Σχεδόν κάθε φορά που γυμνάζομαι νιώθω κατά τη διάρκεια της γυμναστικής φούσκωμα στο στομάχι και μερικές φορές πόνο, κράμπες, ακόμα και αέρια. Τι μπορεί να φταίει και τι πρέπει να κάνω;

Κατηγορίες: 

Απαντήσεις





Το πιθανότερο αίτιο είναι ότι το φαγητό που καταναλώσατε πριν από τη γυμναστική σας δεν έχει χωνευτεί επαρκώς, π.χ. επειδή ήταν μεγάλο σε ποσότητα, ή περιείχε πολλές φυτικές ίνες, ή δεν πέρασαν αρκετές ώρες από τη λήψη του, ή παρουσιάζετε ευαισθησία σε κάποιο τρόφιμο. Την επόμενη φορά φροντίστε να γυμναστείτε με εντελώς άδειο στομάχι π.χ. το πρωί μόλις ξυπνήσετε, ή να έχετε ολοκληρώσει το γεύμα σας τουλάχιστον τρεις ώρες πριν από τη γυμναστική. Στο γεύμα αύτο καταναλώστε κάτι σχετικά ελαφρύ π.χ. μικ΄ρες ποσότητες αμυλούχων τροφίμων, όπως ζυμαρικά, ρύζι ή πατάτα, και αποφύγετε όσπρια, ξηρούς καρπούς, λιπαρά κρέατα, τυριά, σάλτσες, πολλά λαχανικά και φρούτα με τη φλούδα.



Προσθήκη νέας απάντησης