Αμύγδαλα: Διατροφικά στοιχεία;


Ποια είναι τα διατροφικά τους στοιχεία;

Απαντήσεις





30 γραμμάρια αμύγδαλα περιέχουν περίπου 180 θερμίδες, 5,6 γραμμάρια πρωτεϊνών, 5,8 γραμμάρια υδατανθράκων, 15,4 γραμμάρια λιπαρών (μόλις 1,3 γραμμάρια κορεσμένα) και περισσότερα από 4 γραμμάρια φυτικών ινών. Όταν τρώγονται ωμά και με τη φλούδα τους, καλύπτουν πάνω από το 70% της ΠΠΑ σε βιταμίνη Ε, το 30% σε μαγγάνιο και περίπου το 15% σε μαγνήσιο, φώσφορο και χαλκό. Προσφέρουν επίσης βιταμίνες Β, ασβέστιο, σίδηρο.



Προσθήκη νέας απάντησης