Πως να χάσω κιλά;

pos na xaso kila re file

ειμαι καλα και σαγαπω ειμαι καλα εγω εγω εχασα 10 κιλα μωλις διαβασα το μυνημα σου πραγματικα δουλευει!!

tha sou pw kati pou to ekana kai egw kai pianei sigoura...to prwi:mia koupa gala(den einai anagi na einai apaxo).to mesimeri:opiodipote spitiko fai omos se mia logiki merida,OXI ENA GEMATO PIATO,ena misogemato.to apogeuma:tha pieis enan ximo(XWRIS ZAXARI)kai an thes boreis na fas kati elafri(ena giaourti,ligo psomaki me tiraki...).to bradi:mia koupa gala(den einai anagi na einai apaxo).bebea boreis pou kai pou na trws ena glikaki(glikaki omos axi poli megalo),na trws mia pizza i ena giro to vradi...(alla pou kai pou oxi kathe mera)pistapse me egw eimoun 47 kila kai twra eimai 45kai auta ta dio kila ta exasa mono mesa stous 3mines tou kalokairiou,twra bebea trww oso thelw kai den paxenw...les na geinei to idio kai se sena???dokimase to,den exeis na xaseis tipote mono ta kila sou!!!

Mitsatsos                 

Το βάρος δεν φεύγει μονο με δίαιτα η μονο με άσκηση θέλει και τα δυο αμφότερα.

1) Καλο θα ήταν να πας σε ένα διατροφολόγο και θα σου δόση την σωστή διατροφή για σένα συγκεκριμένα και πάνω σε πράγματα που σου αρέσουν. Επειδή είναι εβδομαδιαία μπορείς να πείσεις αυτόν που μαγειρεύεισημαντικό αν εσύ η κάποιος μέσα στην οικογένεια δεν μαγειρεύει συνεχεια "Μην δοκιμάσεις να ξεκινήσεις καν ") να ακόλουθη το ίδιο πρόγραμμα(όχι ποσότητες) που θα τρως και εσύ. Έτσι δεν θα ζηλεύεις και θα έχει σωστή διατροφή η οικογένεια σου.

2) Δεύτερον αλλα το ίδιο σημαντικό είναι η άσκηση( εύχομαι να μην σε τρόμαξα).

Εδώ πρέπει να βρείς τι σου αρέσει και να μην το κάψεις μια καλή ιδέα είναι να ξεκινήσεις να κανεις κάθε μέρα κάνα δυο τετράγωνα στην γειτονιά σου και οποτε εσύ θέλησης να το  αυξομειώνει (ανάλογα και κούραση τις μέρας σου). Ένας φίλος ξίνισε χορό εκτος ότι είναι μέσα στις κοπέλες και επί το πλείστον ωραίες μετά ψήθηκε και για καθαυτόν τον χορό. Αυτό που σου προτείνω δοκίμασε τι σου αρέσει και κάντο.
 

y.g. Εύχομαι να βοήθησα...

γεια σας ειμαι 15 χρονων και ειμαι 1.80 και 80 κιλα

πηγαινω μπασκετ τεσσερισ φορες την εβδομαδα ομως δεν ειμαι ικανοποιημενος μς το σωμα και θελω να χασω 5-7 κιλα ... μηπως γνωριζετε καμια καλη διατροφη ή καποιον αλλο τροπο ωστε να μπορεσω να χασω αυτα τα κιλα ... ??
eyxarist0!!1