Τι είναι το ζωηρό περπάτημα;

Κατηγορίες: 

Απαντήσεις



Είναι ο ιδανικός τρόπος για να μετατρέψετε το απλό περπάτημα σε πραγματική γυμναστική, ανεβάζοντας με ασφάλεια επίπεδο, ρυθμό και ένταση προσπάθειας. Στο απλό περπάτημα, όπως π.χ. όταν βγαίνετε μια βόλτα, περπατάτε σχετικά χαλαρά, με χαμηλή μέση ταχύτητα και ίσως με αρκετές ενδιάμεσες στάσεις. Αντίθετα, στη... ζωηρή παραλλαγή περπατάτε συνεχόμενα και χωρίς διακοπές, με συγκεκριμένο πρόγραμμα και στόχο κάθε φορά, συγκεντρωμένοι σε αυτό που κάνετε, με μέτριο διασκελισμό, σχετικά γρήγορο ρυθμό και υψηλότερη ταχύτητα, από 3 έως 4,5 χιλιόμετρα ανά ώρα ή λίγο παραπάνω.

Προσθήκη νέας απάντησης